Gezonder leven,

lukt je dat?

“Als je iets echt wilt en er dan voor gaat, kom je op een dag er wel.”

Dit ben ik nu. Nu weeg ik rond 85 kg ongeveer.

Dit ben ik voor het afvallen.

Natuurlijk lukt jou het op een dag! Het is mij gelukt, het lukt jou ook!

Ik was eerst heel dik. Ik woog 124 kg en ben lang rond 115-120 kg gebleven. En ik kon niet eens 5 minuten wandelen. Dan was ik al erg moe. Toen ben ik naar een andere diëtiste gegaan. En daar zijn we met een dieet begonnen. Het was niet erg makkelijk om af te vallen.

Ik leerde anders eten

Door koolhydraatarm dieet leerde ik anders eten. Dit paste goed bij mij. Ik ging veel groente en fruit en zaden en pitten eten en ook zuivel. Waardoor ik gebak makkelijk kan laten staan.

Ik verwen mezelf ook wel eens met iets lekkers. Maar als ik normaal eet komt de suikerverslaving omhoog en kom ik kilo’s aan. En als ik dat eet dan word ik snel moe. Dat heet suikeraanval.

Bewegen is belangrijk

Ik ben gaan wandelen en ik heb leren hardlopen. Dat vind ik erg fijn en goedkoop. Is er buiten regen, ik blijf echt niet binnen. Ga lekker naar buiten! Behalve als erg slecht weer wordt met bijvoorbeeld onweer of sneeuw. Of als het glad is, dan blijf ik thuis. Ik loop nu 5 km in 37 minuten ongeveer hard. Het gaat veel makkelijker met bewegen. En nu kan ik naar andere winkels waar ik eerst niet heen kon. Eerst had ik XXXL en nu M van maat van kleren. Als je iets echt wilt en dan voor gaat, kom je op een dag er wel. Wil jij ook gezonder worden? Zoek dan uit wat goed bij jou past. Dan houd je het goed vol.

Schilderijen

Ook maak ik in mijn vrije tijd schilderijen. Neem gerust een kijkje en ik neem ook bestelling aan.

Gezonde recepten

Gebakken ei

Wat heb je nodig?

  • 2 eieren
  • Scheutje ketjap manis (beetje)
  • Boter
  • Italiaanse kruidenmix (beetje)

Hoe maak je het klaar?

  1. Doe boter in de koekenpan.
  2. Doe eieren in een schaaltje met ketjap manis en Italiaanse kruidenmix.
  3. Klop het met de vork door elkaar.
  4. Is boter gesmolten, doe dan het eimengsel in de pan.
  5. Bak het ei aan beide kanten op middelhoog vuur.

Eet smakelijk!

Gehaktbal

Wat heb je nodig?

  • Ui (als je van ui houdt)
  • Boter
  • Ketjap manis (beetje)
  • Peper (beetje)
  • Italiaanse kruidenmix (beetje)
  • Paprika poeder (beetje)
  • Knoflook (als je van knoflook houdt)
  • Gehakt kruiden (beetje)
  • Gehakt (welke je altijd gebruikt)

Ik gebruik zelf geen ei. Maar dat kan wel. Hoe meer gehakt je gebruikt, wel meer kruiden gebruiken. Ik heb de kruiden opgeschreven voor 100 gram gehakt.

Hoe maak je het klaar?

  1. Doe gehakt in een kom
  2. Snipper de ui en pers knoflook fijn
  3. Doe de kruiden er bij in, ik doe op gevoel
  4. Doe boter in de pan
  5. Kneed goed door elkaar
  6. Maak er een mooie gehaktbal van of meer gehaktballen
  7. Bak de gehaktbal aan alle kanten bruin
  8. Na ongeveer 25 minuten is het gaar (ligt wel aan hoe groot ze zijn)

Eet smakelijk!